Une posture statique prolongée comme la position assise à l’ordinateur pour une période de plus d’une heure est nocive à long terme. Pour maintenir une bonne posture assise sur une longue période, les muscles posturaux ont besoin d’un apport sanguin constant pour pouvoir maintenir cette contraction. Le manque de mouvement qu’implique une posture de bureau limite la vascularisation musculaire par le manque de mouvement des articulations et l’effet de pompe que celui-ci provoque. À long terme, une accumulation des déchets organiques se produit au niveau des muscles ce qui cause des douleurs et des raideurs en plus d’altérer la courbe normale de notre colonne vertébrale. La posture statique assise peut causer des douleurs au cou, aux épaules et au bas du dos ainsi que des maux de tête. Bouger le plus souvent possible afin d’augmenter l’apport en oxygène à votre cerveau et vos muscles tout en stimulant votre système nerveux est la meilleure façon de prévenir ses problématiques. Si vous avez ces symptômes ou tout simplement de façon préventive, consultez votre chiropraticienne. Voici les 9 exercices qui étirent les muscles posturaux qui ont une contraction prolongée. Il est recommandé de maintenir chaque étirement 20 à 30 secondes.
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TIP #5 : Move 10 minutes for every hour sitting!
A prolonged static posture like the sitting position at the computer for a period of more than one hour is harmful in the long run. To maintain good posture over a long period of time, postural muscles require constant blood supply to maintain this contraction. The lack of movement implied by an office posture limits the muscular vascularity by the lack of movement of the joints and the effect of the pump that it creates. In the long term, an accumulation of organic waste occurs in the muscles causing pain and stiffness in addition to altering the normal curve of our spine. Static sitting posture can cause neck, shoulder and lower back pain as well as headaches. Moving as often as possible to increase the oxygen supply to your brain and muscles while stimulating your nervous system is the best way to prevent its problems. If you have these symptoms or simply preventively, consult your chiropractor. Here are the 9 exercises that stretches the postural muscles that have a prolonged contraction in the sitting position. It’s recommended to keep each stretch 20 to 30 seconds.